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こすずめ日記

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献立

朝 : トースト、ミルクコーヒー、バナナ
昼 : 根菜の混ぜ蒸しすし(筍・人参・椎茸・油揚げ・牛蒡・蓮根・蕗・鶏肉・海苔)
    味噌汁(大根・水菜・ネギ)、プルーン
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夕 : 鰤大根(鰤・大根・絹さや)、野菜のチーズ焼き(ジャガイモ・エリンギ・新玉葱・
    パプリカ・ハム・卵・チーズ)信貴なす(茄子・煉り味噌・胡麻)
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おやつ: クッキー・おやつ昆布・あられ

カロリー数 :1672kcal (必要カロリーは、1650kcal)

不足の栄養素: Zn(亜鉛)・・・・牡蠣・牛肉・卵黄など
           レチノール当量=VA・・・レバー人参・アナゴ・ほうれん草・卵黄など
  
by kosuzume2 | 2009-04-10 22:25 | 生活
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こすずめ・こすずめ福持っておいで


by kosuzume2
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