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こすずめ日記

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2009年 03月 31日 ( 1 )

もしかして、風邪?

朝から、頭の奥がキンキン痛みます。
少し眩暈も・・・一通りの朝の用事を終えたところでソファーでごろごろ~
いぬも一緒にとろとろ~~( ̄、 ̄*)zzz。o○
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        姫うつぎ:ウツギ属アジサイ科で、垣根などに向く庭植え用の植物
              何故か、すぐ横のテーブルに有ります。
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午後も・・・ソファーでいぬとお昼寝。
どうしても起きられなくて、とうとう5時を過ぎてしまいました。
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献立変更です。買い物に行っていませんから~
有り物で・・・昨日の野菜の煮物も有るし、この、缶詰を使いましょう


今日の食事です。
朝 : トースト・ミルクコーヒー・バナナ
昼 : 味噌煮込みうどん(うどん・大根・水菜・もやし・ネギ・卵)、べにふうき茶
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夕 : 野菜の煮合わせ(昨日の残り)、湯豆腐(おかか・ネギ)、菜の花の辛子味噌、
    紅鮭のおろし和え(紅鮭・大根・海苔)
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カロリー数 :1360kcal (必要カロリーは、1650kcal)

不足の栄養素:Ca(カルシュウム)、Mg(マグネシュウム)、P(りん)、Zn(亜鉛)
          桜エビ、しらす干し、いかな等はどれも含んでいて摂り易い。
          VE・・・アーモンド、かぼちゃ、大根の葉、赤ピーマ
          VB1・・・豚肉ヒレ肉、ハム
          VB6・・・まぐろ
          パントテン酸・・・レバー
                    風邪をひきにくくする効果の栄養素。

今日はいろいろ不足してしまいました。
カロリー不足も影響しています。
これ以上食卓に並べては、きっとカロリーオーバーと思ったのですが、いかなごのくぎ煮、干物は冷蔵庫に有ります。加えれば良かったのでしょうんね。。
by kosuzume2 | 2009-03-31 23:41 | 生活
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こすずめ・こすずめ福持っておいで


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