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こすずめ日記

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2009年 04月 01日 ( 1 )

また、頂きました~

まだ、風邪気が残っています。
熱は?微熱で37.1度・・・低血圧で上が100あるかないか、体温も低いこすずめはこの位が一番不快です。

だからと言って予定変更するまでの事はありません。
出掛けて、楽しい話をすればきっと元気になれます!
・・・ふふ、やはり良い事がありました。
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旅行から帰ったさきこさんから、お土産を頂きました。
沖縄のシーサー、ミニで可愛いです。
門や屋根などに据えられ、悪霊を追い払う魔除けで幸運を招くと言われる物ですね。
嬉しいです~良い事来い来い^^
ブルーのものは、水族館で買って下さった綺麗な栞、本の友。
大切にしますね、ありがとう 

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これの話、先週出ていました。あれ、美味しいねって・・・えびす屋の≪諏訪湖のわかさぎのから揚げ≫
ようこさんが早速お取り寄せして、皆にプレゼントして下さいました。
ビールのお摘みに最高!
マリネにしても大好き!
今夜の食事にもポリポリ、カリカリ・・・頂きました。('-'*)アリガト♪ ♥

******今日の食事******

朝 : トースト、ミルクコーヒー、バナナ、Westのクッキー
昼 : おにぎり(梅干し)、水菜のさっと煮(水菜・お揚げ・干しエビ)、いかなごのくぎ煮、
    野菜の煮物、味噌汁(豆腐・ワカメ・ネギ)
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夕 : おからのサラダ(おから・じゃがいも・人参・ブロッコリー・ハム・レモン汁・マヨネーズ・
    レタス)鶏つくねフライ(買ってきたもの)、わかさぎから揚げ(頂き物)、キャベツ、
    カルパッチョ(貝柱・海老・レタス)
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カロリー数 :1700kcal (必要カロリーは、1650kcal)

不足の栄養素:レチノール当量=VA…卵黄、ほうれん草、レバー
          VD・・・しらす干し、鮭
          VB1・・・ヒレ肉、ハム
          VB2・・・レバー       
          VB6・・・まぐろ
          パントテン酸・・・レバー
                    (風邪をひきにくくする効果の栄養素)

不足の栄養素は、レバーで補える事がわかりましたので今日はレバーを煮るつもりでした。
午後からの外出に、急な別件が加わって・・・帰宅が6時を過ぎてしまい間に合いませんでした。
出掛ける前に≪おからのサラダ≫は作ってありましたが、その他は買ってしまいました。
カロリー計算、いい加減です。
by kosuzume2 | 2009-04-01 23:07 | こすずめ感謝
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